Napi szösz

Milyen érzelmi háttere lehet az elhízásnak?

 

Depresszió

Szorongás

Zaklatottság

Elhagyatottság érzése

Magányosság

Elfojtott harag, agresszió

Szégyen

Stressz

Elnyomottság érzése

Kevés vagyok, kicsi és gyenge vagyok

Önértékelés hiánya

Önbizalommal teli cselekvés, reakció hiánya

Kapcsolati függőség

Szeretet és önszeretet hiánya

Csak így bírom ki, tűröm el

Családi étkezési szokások

Akkor tartozom hozzátok, ha veletek eszek, ha sokat eszek

Anya-gyermek kapcsolat

Érzelmi evés, jutalom falat

Sokszor nem a test táplálása a motivációnk az étkezésre. Komfort érzetet, nyugalmat, biztonságot, örömöt keresünk benne, hogy elnyomjuk a belső és külső megoldatlan érzelmi konfliktusokat.

Étel és íz függőséget alakítunk ki, és addig nem nyugszunk, amíg hozzá nem jutunk. Habzsolunk, rövid időn belül óriási mennyiségű ételt eszünk meg.

A "teljes menü sort" kívánjuk ízekben, sós, savanyú, csípős, édes, és kezdjük elölről. Az ízek is érzelmekhez kötődnek.

A keserű és a sós íz kívánása a félelemhez, pánikhoz, a nevetés és öröm hiányához köthető.

A csípős íz a gyászhoz kapcsolódó érzéseket segít elnyomni vagy feloldani (sírsz a csípős paprikától ), nem engeded meg magadnak a veszteség megélését és elengedését.

Az édes íz az aggódás, a túlzott félelem egy helyzetben.

A savanyú íz a ki nem fejezett haraghoz, lenyelt dühös mondatokhoz kötődik.

A legtöbben szégyenlik és titkolják a túlzott evési kényszert, egyedül próbálják megoldani, drasztikus diétákkal, ám a családi és közösségi, kapcsolati szokások miatt nehezen tartják fenn, így újból és újból konfliktusba kerülnek önmagukkal, és napról napra rombolják az önbizalmukat, mert nem képesek egyedül átalakítani a függőséget, és utálnak a tükörbe nézni.

A túlzott evés és a hirtelen diéták, böjtök váltakozása felborítja a vércukor egyensúlyt, és megzavarja az agy működését, mert egymásnak ellentmondó információkat kap. Így védekezésre áll be, és még inkább felerősíti az étel iránti sóvárgást.

Az étellel való kapcsolatunk gyermekkorunkban, édesanyánk által kialakított szokások és érzelmi kötődés mentén alakul ki. Ez alapjaiban határozza meg későbbi étkezési szokásainkat.

A túlélésünk záloga, hogy táplálva legyünk fizikailag és érzelmileg, hogy anya figyeljen ránk.

Az érzelmi biztonság hiánya, a bántalmazás szintén oka lehet az étellel, a táplálkozással való instabil kapcsolatnak. A kövérség, mint bélyeg a családban, vagy a közösségben szintén önértékelési és további táplálkozási zavarokhoz vezethet. Az ételhez kötjük az akkor is jól érzem magam érzését, és egyre inkább elszigetelődünk.

Mi a megoldás?

Kitörni a keretrendszerből, új szemléletmóddal, szokásokkal.

Olyan inspiráló új szeretem helyzetek, tevékenységek, tanulás, szokások, kapcsolatok kialakítása, ami tápláló fizikailag, érzelmileg, szellemileg.

Támogatás és hozzájárulás lehet a számodra egy új XXI. századi módszer, mely a hiányzó információkat, összetevőket adja hozzá az energetikai rendszeredhez, segítve egy új, harmonikus egyensúlyi állapot megteremtését az életedben, a szokásaidban, a tested működésében.

Változásra, valami izgalmas, új kalandra készülsz. Létezik egy szűrő benned, ami különböző fokozatokban engedi be a jót az életedbe.

1. El mered képzelni, inspiráló gondolatok, képek jelennek meg.

2. Megjelenik az első lehetőség.

3. Több választási lehetőség merül fel.

4. Döntesz, választasz, lépsz.

5. Élvezed az újat.

6. Még több választási lehetőséget és örömöt teremtesz és tapasztalsz.

Na ja, ha ilyen szépen, simán menne. Közben azon kapod magad, hogy

1. Nem hiszed el.

2. Ledumálod magad róla.

3. Hagyod, hogy ledumáljanak róla.

4. Hagyod, hogy rádumáljanak valami másra.

5. Elkerülő hadműveleteket gyártasz, minden más fontosabb.

6. Jó és kényelmes a régi.

7. Mi van ha... ? félelmekkel kezd el foglalkozni az agyad.

8. Kritikát, ítéleteket alkotsz, miért nem jó.

9. Elrejted, mert félsz, hogy az 1,3,4 pontok lépnek életbe.

10. Elrejted, mert félsz, hogy a környezeted nem örül veled, megbántasz valakit, elveszik az örömöd.

11. Testi tünetek, apró balesetek történnek, vagy veszteségeket tapasztalsz.

12. Fizeted az árát a pozitív változásnak.

13. Halogatod a jót.

14. Elpazarolod az időt és az energiát.

Miért csinálod ezt? Minden kisebb-nagyobb mértékű változás energetikai, vagy generációs plafonokat kapcsol be benned tudat alatt. Lehetsz-e sikeresebb, örömtelibb, egészségesebb, boldogabb, mint.... ?

Megérdemled?

Milyen

büntetés

megvonás

tiltás

kényszer

erőszak

szégyen

tragikus esemény

gyász

veszteség

fájdalom

konfliktus

kirekesztettség

megszakadt kapcsolat

kapcsolódhat ehhez az energetikai plafonhoz?

Ennyire jó nem lehet...

Ennyi ideig nem lehet ennyire jó...

Minden jó után jön valami rossz..

Minden alkalommal, amikor érzed, hogy önszabotázsba kezdesz, gyengéden szeretettel add meg az engedélyt magadnak a változásra.

Képzeld el, hogy vidáman csobogó patakként áramlik az életed. A patak vize körbe öleli, simogatja a benne lévő köveket. Amikor energetikai plafonba ütközöl, a kövek kőhalmazzá válnak, és elzárják az utat, nem áramlik a víz... látod, ahogy felduzzad, zavarossá válik, és csak itt-ott szivárog át egy-egy víz erecske a kövek között. Távolítsd el gyengéden a köveket a víz útjából. Ha akarod egyesével megvizsgálhatod, melyik kő milyen tiltást, félelmet, veszteséget, vagy fájdalmat képvisel.

Azt is elképzelheted, hogy egy láthatatlan erő minden akadályt elmozdít, Neked csak kérned, és kívánnod kell. Hinned, bíznod, és élvezheted az örömöt és a szabadságot.

Én az áramlás fenntartásához a következő “energia csomagokat” használom a kvantummezőből :

1. Elhatározás

2. Fókusz

3. Energia

4. Áramlás

Amikor elgyengül bennem az elhatározás, félek a következő lépéstől:

5. Motiváció

6. Erő

7. Férfi és női (apai és anyai) energiák kiegyensúlyozása

Mindig az áramlás győz. Hagyom, hogy ragyogva áramoljon bennem és felém az élet.

Szeretettel:

Mona Nemeth

Amikor „fájsz”, nem csak a tested, a lelked, az érzelmeid harmóniája is felborul.

Melyik életterületeden veszítetted el az egyensúlyt?

Mi az, ami túlműködik? Mi az, ami hiányosan működik?

Mi az, amit túl tolsz és elfáradsz benne?

Miből, mitől nem tudsz mozdulni, szabadulni?

Mi nyomasztó a számodra?

Mi fojtogató a számodra?

Kitől, mitől nem kapsz levegőt?

Mitől szorul össze a szíved?

Mi terheli a vállad és a hátad?

Milyen béklyók kötik kezed, lábad?

Mitől szűkül össze a gyomrod?

Milyen sötét, fájdalmas gondolatok tombolnak a fejedben?

Min rágódsz? Mire fáj a fogad, amit nem kaphatsz meg?

Mitől csikorgatod, szorítod össze a fogad? Kire haragszol?

Hol sebezted meg magad?

Mit nem tudsz kezelni, vagy kiengedni a kezedből?

Mit nem tudsz kimondani, vagy bántad meg, hogy kimondtad?

Mit nyeltél le, ami fájdalmasan ül a gyomrodban?

Milyen egzisztenciális, pénz félelmek okoznak fájdalmas aranyeret a gyökércsakrádban?

Mivel nem tudsz szembenézni, ránézni, ami belobban a homlok és arcüregedben, vagy takarja hártyaként a tisztánlátásod?

Mit nem akarsz meghallani, mit hallottál, ami fájdalmas volt a számodra?

Kinek a hangját fáj hallani, vagy többé nem hallani?

Mit fáj kimondani? Milyen félelem vagy haragos kiáltás szorult be a torkodban?

Kinek, vagy minek nem tudtál életet adni, táplálni, nevelni, felvirágoztatni?

Kinek az elveszítése blokkolja a teremtő energiát , az életerő áramlását az ereidben, a nyirokrendszeredben?

Mi a megkövesedett harag az epédben?

Hol, miben nem tudsz elég rugalmasan változni, mibe törik, szakad bele az ín, a csont?

Hol feszíted túl magad, erőn felül?

Milyen lépést nehéz megtenni?

Milyen helyzetnek forditanál hátat?

Milyen kapcsolatba ragadtál bele?

Ki sérti a határaid, és bújik be a bőröd alá minden mozdulatával és megnyilvánulásával, hogy fájdalmasan megbántson?

Milyen harag, szégyen pírja okoz fájdalmat a bőrödön?

Ki ellen növeszted a fájdalmas páncélt a bőrödön?

Milyen képességet, tehetséget, érzelmet lenne jó megerősíteni benned?

Mi szűkíti be az élettered, a választásaid?

Hol van túlnyomás, túlműködés az életedben?

Hogyan tudod segíteni magad, hogy változtass az életminőségeiden?

 

Mona Németh

* Forgolódsz, nem találod a kényelmes, nyugalmas testhelyzetet.

* Úgy érzed, csak félig merülsz álomba, hiányzik a mély alvás, minden neszre felriadsz.

* Zakatol az agyad, aktív marad.

* Idegesít, hogy nem tudsz aludni.

* Nem tudsz visszaaludni, amikor felébredsz éjjel.

* Horkolsz.

* Beszélsz, hangokat adsz ki, vagy kiabálsz álmodban.

* Csikorgatod a fogaid.

* Rémálmok

Mi lehet a háttérben?

• Stressz

• Zaklatottság

• Gyász

• Félelem

• Depresszió

• Kávé, alkohol, dohányzás

• Késő esti étkezés, nehéz ételek

• Fájdalom

• Gyakori vizelet ürítés

• Túl hideg, túl meleg szoba hőmérséklet

• Fény, zaj

• Elektronikus eszközök, wi-fi a közvetlen közeledben

• Kényelmetlen ágy

• Felborult bioritmus, késői fekvés

• Több műszakos munkavégzés, éjjeli munka

• Gyakori repülés, időzónák különbözősége

• Alváshoz kapcsolódó légzési rendellenességek

• Nyugtalan láb szindróma

Miért fontos a kiegyensúlyozott alvás?

1. Hozzájárulás a testi, érzelmi, szellemi jóllétedhez.

2. Ugyanolyan alapszükséglet, mint a minőségi táplálkozás, és a rendszeres mozgás.

3. Kihat a hatékonyságodra, a koncentráló képességedre, a gondolkodásodra.

4. Kisebb a rizikója a hízásnak.

5. Kevesebb kalóriára van szüksége a testednek, nem habzsolsz.

6. Fizikailag aktívabbnak érzed magad, jobban teljesítesz a sportban.

7. Könnyedén erőfeszítések nélkül teszed a dolgod.

8. Önszabotázs, halogatás és kapkodás helyett képes vagy prioritásokat alkotni.

9. Érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válsz.

10. Javul az érzelmi és szociális kapcsolataid minősége.

11. Megelőzheted a depressziót.

12. Harmonizálódik minden szerved működése, javul az emésztésed, erősödik a tested védelmi rendszere.

Mi segíthet?

Alvás higiénia

☆ Egy alvásra csábító, nyugalmat árasztó hálószoba design

☆ Kényelmes ágy és ágynemű

☆ Optimális lefekvési és alvási idő

☆ Zavaró fények kiiktatása

☆ Elektromos kütyük kiiktatása

☆ Elalvás előtti tevékenységek: meleg fürdő, zene, meditáció, egyéb relaxálási módszerek, olvasás, intimitás

☆ Csend, nyugalom

☆ Optimális szoba hőmérséklet

☆ Illóolajok, aromák pl. levendula

☆ Napközbeni pihenő idők, szundikálás beiktatása max. 20 perc

☆ Rendszeres lefekvési és ébredési idő

 

Mona Németh

Milyen a viszonyod az idővel?

Mire van időd? Mire nincs?

Mire muszáj, kell, kellene időt fordítanod?

Mi sürgős és fontos mindenek felett?

Mennyi ebből a Te ügyed, és mennyi időt töltesz vele?

Ki vagy mi veszi el az időd?

Ki adhat Neked időt?

Mit halogatsz?

Mit siettetsz?

Mit kapkodsz el?

Szabad spontán, hirtelen döntened?

Hogyan tervezed, osztod be az időd?

Milyen szokások rituálék veszik el az idődet?

Milyen tevékenységekben éled meg az időtlenséget?

Milyen időtöltés nyújtja azt az érzést, hogy “szalad az idő”?

Milyen helyzetben érzed, hogy sose lesz vége, unod, nehéz, sok?

Melyek azok a feladatok, amelyeknek sosem érsz a végére?

Miben érzed hatékonynak magad, és miben nem?

Mit hanyagolsz el, vagy kíséri bűntudat, ha foglalkozol vele, és élvezed?

Mennyi időt töltesz a gondolataiddal a múltban, emlékekben?

Mennyit a jövőről ábrándozva, vagy tervezve?

Mennyi időt foglalkozol a jelen pillanat élményeivel, történéseivel?

Mikor érzed, hogy kicsúszol az időből?

Hol futsz versenyt az idővel?

Miből túlórázol?

Mennyi időt töltesz örömben, játékban, szeretetben?

Milyen tevékenységre mondanád azt, hogy életem végéig, örökké, 7/24-ben tudnád csinálni?

Mennyi időt töltesz a szeretteiddel, intimitással?

Mennyi én-időt adsz magadnak?

Érzékeled, mennyire szubjektív, egyedi az időhöz való kapcsolódásod, az időben való létezésed?

Te magad vagy az idő. Te teremted, mire jut, mire használod.

Egy pillanatot eltölthetsz szorongással, stresszel, vagy megtöltheted szépséggel és örömmel. A fájdalomtól és a veszteségtől való félelem visszahúzódásra, korlátozásra késztet, mert a hiányokat nagyítja fel.

Megszoktad, hogy így működik az élet, mások is így csinálják, ez a szokás.

A világban betöltött szerepeid is erre épülnek.

Mi lenne, ha ezen változtatnál?

Az öröm, a szeretet, a szerelem, a kíváncsiság ösztönöz a kiáradásra, a térfoglalásra, a “helyem van a világban” életérzést adja. Ebben az élményben nem rohansz, létezel. Nem akarsz máshol lenni, és mást tenni.

Mi lenne, ha ahelyett, hogy a stresszt próbálnád letenni, szabadulni tőle, egyszerűen csak választanál valami mást, ami mosolyt csal az arcodra?

Miben segít, ha az örömöt választod a nap egyre több pillanatában?

* Másként érzékelsz egy helyzetet

* Bekapcsol a kreativitásod

* Észreveszed az inspiráló lehetőségeket, embereket, információkat

* Egyszerre lehetsz intuitív és fókuszált

* Hatékonyabbá válsz

* Meglátod a kreatív megoldásokat

* Új képességeid, tehetségeid nyilvánulhatnak meg

* Megváltozik, rugalmasabbá válik a gondolkodásmódod

* Könnyedén cselekszel és reagálsz

* Kezdeményezel

* Harmóniába kerülnek az érzéseid, a tetteid, a gondolataid

* Úgy érzed, jó időben, jó helyen, a legjobbat teszed

* Áramlás élményed van, szárnyalsz

* Könnyedén döntesz, választasz és alkotsz fontossági sorrendeket

* Új tevékenységek, kapcsolatok, helyek, lehetőségek jelennek meg

* Megjelenik a színes, kreatív, szabad, örömteli “én”

* Rugalmassá, nyitottá, hajlandóvá és képessé válsz a választásra

* Te vagy az idő, belőled fakad az idő, Te rendelkezel az idővel